Свет, который бережет глаза: сколько света нужно в каждой комнате

К вечеру режет глаза, ребенок читает, уткнувшись в тетрадь, а родители жалуются, что дома «ничего не видно». Часто дело не в зрении, а в свете: его мало, он слепит или мерцает. Разберем, сколько света нужно в каждой комнате и какие светильники берегут глаза.

Почему от света устают глаза

• Света мало. Глазу приходится напрягаться, чтобы разглядеть текст и мелкие детали.
• Резкий контраст. Яркий стол в темной комнате: взгляд переходит со светлого на темное, и глаз все время перестраивается.
• Блики и открытая лампа. Светящая точка в поле зрения слепит, отражения в экране и глянцевых поверхностях мешают читать.
• Мерцание. Дешевые светодиодные лампы и блоки питания могут мерцать. Глаз этого не видит, но устает.
• Холодный свет вечером. Свет 5000 K и выше бодрит и мешает настроиться на сон.

Сколько света нужно в каждой комнате

Освещенность измеряют в люксах (лк). В таблице два значения: минимум по санитарным нормам для жилых помещений (СанПиН 1.2.3685-21, таблица 5.52) и наш ориентир для комфорта, с которым мы подбираем свет клиентам.

Как перевести люксы в светильники: норма × площадь ÷ 0,8 = сколько люменов (лм) нужно от всех светильников в комнате. Детская 12 м²: 300 × 12 ÷ 0,8 = 4 500 лм. Люмены указаны в характеристиках каждого светильника. Подробнее о расчете и поправках на высокий потолок и темные стены — в статье сколько света нужно комнате, а посчитать быстро можно в нашем калькуляторе освещения.

Цвет света измеряют в кельвинах (K): 2700–3000 K — теплый, 4000 K — нейтральный, 5500 K и выше — холодный. Подробно о выборе — в статье теплый или холодный свет.

Детская: светло днем, тихо вечером

В детской играют, делают уроки и засыпают, поэтому один режим света здесь не подходит. Днем нужен яркий нейтральный свет около 4000 K по всей комнате, чтобы ребенок видел игрушки и книги без теней. За час до сна свет лучше сделать теплым и приглушенным. Удобнее всего, когда это делает один светильник: яркость и цвет меняются с пульта, а не сменой ламп.

Citilux ENZO CL753450G — потолочный светильник с пультом: яркость и цвет света от 3000 до 5500 K. 5 800 лм, по нашему расчету хватит на детскую до 15 м². 9 090 ₽

Больше о сценариях и безопасности — в статье свет в детской.

Рабочее место: общий свет плюс настольная лампа

Главная ошибка — работать или делать уроки при одной настольной лампе в темной комнате. Стол яркий, вокруг темно, глаза постоянно перестраиваются и быстро устают. Правильно так:

• Общий свет включен всегда, когда горит настольная лампа.
• Лампа сбоку: правше слева, левше справа, чтобы рука не бросала тень на тетрадь.
• Нейтральный свет 4000 K и 300–500 лк на столе: текст четкий, глаза не напрягаются.
• Источник закрыт: светящая часть не видна из-за стола, свет не отражается в мониторе.
• Цветопередача Ra от 80, лучше 90: цвета и текст выглядят естественно.

Citilux Ньютон CL803080 — настольная лампа: нейтральный свет 4000 K, 700 лм, сенсорный диммер, поворотная головка. Есть черная версия. 4 190 ₽

Спальня пожилых родителей: больше света, но без бликов

С возрастом глазу нужно больше света, чтобы видеть так же четко, а яркие блики и открытые лампы мешают сильнее. Поэтому для комнаты родителей мы советуем:

• Общий свет с запасом по яркости и с матовым рассеивателем, чтобы свет был ровным и не слепил. Хорошо, если есть диммер: ярко днем, мягко вечером.
• Отдельный свет для чтения у кровати или кресла, направленный на книгу, а не в глаза.
• Выключатели у кровати и у входа, чтобы не идти к свету в темноте.
• Ночная подсветка на пути в ванную: невысоко над полом, теплая и неяркая.

LeDron SAGITONY — поворотный светильник для чтения: источник утоплен в корпус и не слепит, цветопередача Ra 90, 945 лм, крепится на стену или потолок. 10 010 ₽

Maytoni Futo O512SL-L3W3K — светильник в стену для ночной подсветки: теплый свет 3000 K падает вниз, на пол, Ra 90. Можно подключить к датчику движения. 3 690 ₽

Вечер: теплый свет и диммер

За час-два до сна выключайте яркую люстру и переходите на теплый приглушенный свет 2700–3000 K: торшер, бра, подсветку. Так глаза отдыхают, и уснуть проще. Удобно, когда у торшера есть диммер: для чтения ярче, для отдыха тише.

Торшер Lumion Ledio 8331/15FL — диммер и три цвета света: 3000, 4000 и 6000 K, поворотная головка, 950 лм. 7 990 ₽. Если нужен торшер поизящнее — Maytoni Vita, теплый свет 3000 K, Ra 90, 16 590 ₽.

Как проверить светильник перед покупкой

• Люмены — сколько света он дает. Сверьте с расчетом для комнаты.
• Кельвины — цвет света. Для отдыха 2700–3000 K, для работы 4000 K.
• Ra — цветопередача. Не ниже 80, на рабочем месте лучше 90.
• Мерцание — наведите камеру телефона на включенный светильник. Если по экрану бегут полосы, свет мерцает.
• Рассеиватель — матовый плафон или утопленный источник не слепят.
• Диммер — возможность убавить яркость вечером.

Подберем свет для вашей квартиры

Мы считаем свет по комнатам, подбираем светильники из каталога и делаем электромонтаж под ключ, включая ночную подсветку в стене и датчики. Запишитесь на подбор освещения или позвоните: +7 908 825-77-73.